ΓΙΟΓΚΑ

 

Οι Ευεργετικές Ιδιότητες Της Γιόγκα

από την μαθήτρια της Α΄ τάξης

Ιωάννα Σακελλαρίου 

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσα οφέλη έχει για εμάς η άσκηση και πιο συγκεκριμένα η γιόγκα, που πολλοί απλά την συνδέουν μόνο με την εξάλειψη του άγχους;

Η γιόγκα μάς μαθαίνει να συνδεόμαστε με κάθε μικρό μέρος του σώματός μας, χωρίς καμία επικριτική διάθεση. Στρέφει όλη μας την προσοχή στις ικανότητες και κινήσεις του σώματός μας στο παρόν, στο εδώ και τώρα. Ακόμη έχει θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό μας σύστημα.

Έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα επίπεδα των λιπιδίων σε υγιείς ανθρώπους, όπως επίσης και τα επίπεδα σακχάρου σε ασθενείς, μειώνοντας και την ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή. Εξάλλου, η εσωτερική ηρεμία που μας προσφέρει απλόχερα η γιόγκα μειώνει τον καρδιακό παλμό και οι βαθιές αναπνοές οξυγονώνουν καλύτερα όλο τον οργανισμό μας.

Με τη σωστή διδασκαλία, η γιόγκα μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να τεντώσουμε τους μυς μας και να αυξήσουμε το εύρος της κίνησής μας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είμαστε ευλύγιστοι για να κάνουμε γιόγκα, αλλά, εάν κάνουμε γιόγκα τακτικά και για αρκετό καιρό, θα παρατηρήσουμε μια σταδιακή αύξηση της ευλυγισίας μας. Έτσι, μια στάση που μπορεί αρχικά να μας φαινόταν αδύνατη, θα καταλήξει να μας φαίνεται απλή. Παράλληλα, οι ενοχλήσεις και οι πόνοι που συνδέονται με την πολύωρη καθιστική στάση θα αρχίσουν να μειώνονται, με αποτέλεσμα η στάση και του σώματός μας να βελτιωθεί σημαντικά.

Επίσης, δεν είναι τυχαίο ότι η γιόγκα είναι η πιο δημοφιλής μορφή άσκησης όσον αφορά στη μείωση του άγχους και του στρες. Οι στάσεις γιόγκα που συνδυάζουν ασκήσεις τεντώματος, ελεγχόμενης αναπνοής και τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να μας βοηθήσουν να μειώσουμε το άγχος, την πίεση του αίματος και να βελτιώσουμε τη λειτουργία της καρδιάς μας. Παράλληλα, η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωσή μας, αφού μας μαθαίνει να εστιάζουμε στο εδώ και το τώρα, μια πρακτική που μπορεί να μας χρησιμεύσει γενικότερα στη ζωή μας. Τέλος, ο ύπνος γίνεται ποιοτικότερος, αφού το σώμα μας χαλαρώνει και αποβάλλει την ένταση μέσω της άσκησης.

Εάν λοιπόν μας ενδιαφέρει το ευ ζην, δεν έχουμε παρά να δοκιμάσουμε και να εντάξουμε τη γιόγκα στη καθημερινότητά μας, στο επίπεδο και στο είδος που μας ταιριάζει, όπως κάναμε και εμείς στο μάθημα της γυμναστικής στο Εσπερινό Γενικό Λύκειο των Αγίων Αναργύρων, με την καθοδήγηση της γυμνάστριάς μας. 

Γιατί ο ολιστικός τρόπος ζωής είναι ένας ισορροπημένος τρόπος ζωής που μας κάνει να είμαστε και να νιώθουμε υγιείς και σε αρμονία με τον εαυτό μας!